CONTOH MENU DIET SEHAT

Pada umumnya, orang yang kelebihan berat badan, penyebabnya adalah kelebihan makan. Entah itu kelebihan makanan atau kurang gerak, yang pasti konsumsi kalorinya lebih banyak daripada yang dibuang melalui gerak badannya.


Buat sahabat Cinta Ananda semua yang menginginkan penurunan berat badan atau mencapai berat badan yang ideal, tentunya harus mendisiplinkan pola makan dengan cara diet. Namun yang patut digarisbawahi bahwa DIET bukan berarti mengurangi jadwal makan menjadi kurang dari 3x sehari atau bahkan rela menahan lapar demi menurunkan berat badan.  Langkah yang harus dilakukan yaitu makan dengan Frekuensi lebih sering dan Porsi diperkecil. Hal ini dilakukan untuk membuat metabolisme tubuh lebih aktif sehingga pembakaran lemak akan terjadi.


Berikut ini Contoh pola Diet yang sehat :


Sarapan (jam 07.00)
1 Omelet telur atau telur rebus
2 potong roti gandum utuh/ 1 cup oatmeal

Snack Pagi:  ( jam 10.00 )
1 buah apel/jeruk/pir

Makan Siang ( jam 13.00 )
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup nasi coklat (brown rice)/ nasi merah
1 cup sayuran

Snack Siang ( jam 16.00 )
1 potong roti gandum utuh/ ½  cup oatmeal
1 potong ikan/daging panggang


Sebelum Tidur  ( jam 21.00 )
Susu Tinggi Protein rendah lemak dan gula


Selamat mencoba Sahabat Cinta Ananda , semoga tips ini bermanfaat...!!!